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秋天的腳步又悄悄來到，今年的季節變化特別明顯，咻~一下子從炎炎夏日很快的轉變成濕濕冷冷的天氣，如此快速又劇烈的季節轉換您家的孩子還好嗎？?
我兒子的體質，在這季節總是會有些表現讓做媽媽的我看在眼裡很是心疼！
還好，媽媽我是營養師，這兩三年來我利用飲食調理的方式來調整兒子的體質，還剖具成效，以下 #三大要點 分享給各位家長們：
三個訣竅幫助小孩調整體質，調節生理機能，媽媽不擔心！
#食用足量的蔬果：彩虹蔬果擁有非常高的營養價值，像是膳食纖維，可以促進腸胃道的蠕動，而各種不同顏色的蔬果含有豐富的維他命、礦物質以及植化素，可以調整體質、調節生理機能，一天建議要食用孩子自己拳頭大的水果兩份、再加上比水果還要多的蔬菜；各種蔬果輪替著吃，為健康打好底子！
#吃足堅果補充維生素E：每天食用一些堅果種子，以補充足量的維生素E來增進皮膚與血球的健康、並減少身體的自由基產生。另外，堅果裡的Omega-3脂肪酸是很好的油脂來源，適量食用可促進身體健康。
堅果種子類的食物像是：杏仁果、腰果、南瓜子、開心果、核桃、芝麻等都是很不錯的選擇，但是切記務必選擇 #原味堅果以免吃進過多的熱量，這點我家兒子落實得很好，因為堅果真的好刷嘴！
(我都很怕他食用過量，哈哈!)
(我都很怕他食用過量，哈哈!)#補充益生菌：益生菌的好處大家應該都不陌生，不僅可以幫助維持消化道機能，還能「改變細菌叢生態」，需要調整體質的人怎麼能夠少了益生菌呢！平時我都會購買無糖優格來給孩子們食用，他們會自己製作創意料理，加入各種水果或是堅果搭配著吃，這種混搭風，媽媽認為很健康，蓋章通過(棒！)
吃堅果不只是吃健康，也要吃新鮮！ #掌握關鍵保鮮技術 讓堅果像現採一樣!
讓我選擇洽洽每日堅果的原因有很多，其中最主要的就是洽洽每日堅果有關鍵保鮮技術，跟大家介紹一下洽洽每日堅果的特色：
#夠新鮮：為了保鮮，洽洽堅果在包裝上也很講究，他們採用四層複合式的包材減少空氣與水分進入，並利用充氮技術去除氧氣，每包小袋裝裏頭還附上
乾燥劑與脫氧劑，以除去多餘的水分及氧氣，讓堅果維持在最新鮮狀態，#保留最佳的口感及風味！
#洽洽每日堅果是無調味的，裏面有果乾可以提供自然的甜味，而且可以看到核桃很大一顆，堅果都很完整，吃起來很爽脆，這和許多堅果吃起來軟軟有油耗味大大的不同!
營養師推薦優格搭堅果，一次補充維生素E和益生菌
我很推崇的食用方式為
洽洽堅果混入原味優格一起搭配著吃
(很符合我家小孩的混搭風)，優格的部分我是購買 #優意思原味優格，這樣除了補充堅果的維生素E以外，還可以得到益生菌，幫助小孩調整體質！
堅果、莓果、優格通通都是無添加的原風味食品，不但營養又沒有不必要的“糖”，小孩也很愛吃，營養師媽媽我豎起大拇指說讚！
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