你的膳食纖維攝取足夠嗎?

我是個只要一天沒吃蔬菜就渾身不對勁的人,或是當天的纖維吃太少隔天一定會馬上補強,當營養師這麼多年我也是近幾年來才逐漸開始注重健康!

除了我自己之外,孩子的飲食我也相當重視,但是通常早餐來去匆匆無法好好顧及營養,中午在學校吃營養午餐不用媽媽我煩惱,只有晚上會在家裡用餐,所以晚餐我會格外用心準備。三年前開始我就不再單煮白米飯了,一定是白米混糙米,或是白米混五穀米,以增加纖維質和營養素的攝取,其他料理部分我會利用混搭方式來烹調,例如:肉片+多種青菜一起炒、豆腐+根莖類蔬菜一起紅燒,這樣一道菜色裡面就擁有多種食材,既省時又能兼顧營養和纖維的攝取量,提供大家做為參考!

 

國人的纖維攝取量大大不足(大人小孩都是),大家對於膳食纖維的印象大多也只停留在: 吃纖維才能使排便順暢,但其實不只有這樣喔,纖維質除了能促進消化道蠕動之外,對於維持健康有許多的幫助,簡單說明如下:

 

1.增加飽足感,這樣就比較不會產生一直想吃東西的慾望。

2.是一種很天然的「益生原」,可以改變細菌叢生態、維持消化道機能。

3.促進新陳代謝、幫助現代人遠離文明病;其實好處相當相當多。

 

由以上的說明大家應該可以明瞭,纖維質真的很重要,如果您在平日的飲食中無法攝取到建議量:25-35g/天,那麼可以藉由膳食纖維粉來補足!今天要跟大家分享一款我平時食用的-船井®burner®倍熱®食事纖纖®F.I.P.100纖維粉,有它的幫忙,可以彌補我飲食中的不足,真的很方便,這款纖維粉的特色介紹如下:

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1.獨家F.I.P.胜肽纖維:包含日本專利Fibersol-2Inulin菊苣萃取纖維、Peptone牛奶萃取胜肽,由兩種纖維共同組成,一起維護身體健康、促進新陳代謝、有效調節血脂。

2.擁有國家認證雙健字號: 具有「腸胃功能改善」、「調節血脂」兩項小綠人認證標章,可以讓平時大魚大肉的朋友減少身體負擔、幫助維持消化道機能、並且能使排便順暢,幫助體內環保相當便捷。

3.世界級的品質認證:獲得國際A.A 100%無添加( Anti-Additive Clean Label Organization)驗證、世界品質評鑑金獎、日本醫療權威-野口醫學信賴金獎、以及SNQ國家品質標章,表示產品完全不含添加物、品質非常優良,食用起來既安全又安心!

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這款纖維粉食用方式很多元,我自己習慣在早上空腹時搭配400c.c.開水食用,一天一包當作保養,或者有時候也會加入飲料、咖啡中混和飲用。小孩如果蔬菜吃得不夠時,我會添加半包到優酪乳、養樂多中讓他們喝,補充好菌也一起補充纖維。在食用一段時間之後我個人很明顯發現排便變得順暢許多!身體的負擔也感覺減輕~讓三餐經常外食的我感覺收穫良多,現在我每天都會隨身攜帶個幾包在身上,放在包包裡很方便,在聚餐應酬前我一定會先吃一包墊肚子,以免又不小心吃太多了,哈哈!

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船井®burner®倍熱®食事纖纖®F.I.P.100纖維粉相當安全、也沒有任何添加物,可以很放心的讓全家人一起食用,不管是挑食不愛吃菜的小朋友、常常應酬的上班族、或是代謝較差的銀髮族朋友都很適合喔!

讓我們一起更健康>> http://https://funcare.net/1lmpm

 

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